Бессонница у детей. Пути и способы решения
Если у взрослого возникает бессонница, многие вполне могут объяснить причину ее возникновения, и, как следствие, находят способы чтобы ее победить. Возникновение бессонницы у детей, часто у родителей вызывает панику. Ведь не всегда они понимают, из-за чего это происходит и естественно причину ее возникновения объясняют появлением, какого либо заболевания. Отчасти возникновение, какой либо болезни, может являться причиной плохого сна у малыша, ведь он не всегда может понять, что с ним происходит. Но по большей части бессонница может появиться по причине психологического характера. И чтобы победить бессонницу, прежде всего, необходимо выявить причину ее возникновения.
Чаще всего дети не могут заснуть из-за несоблюдения режима. То есть родители должны наладить режим ребенка, стараться утром просыпаться в одно и то же время, укладывать малыша по расписанию. Ведь психика ребенка не совсем устойчивая и малыш просто перенапрягается, что может и являться причиной возникновения бессонницы.
Очень часто на некачественный сон может влиять дефицит витамина D. Вообще данный витамин оказывает очень большое влияние на организм человека. В раннем возрасте нехватка витамина D способствует повышенной потливости, от чего малыш может вертеться и просыпаться.
Чтобы ребенок мог спокойно заснуть необходимо, ограничить использование гаджетов перед сном. Даже существует такое понятие как цифровая бессонница, когда прекратив работу с гаджетом, мозг ребенка все еще продолжает работу, не давая малышу заснуть. Но самое главное воздействие на ребенка синего свечения, которое отрицательно влияет на глаза. То есть перед сном родители должны найти способ отвлечь ребенка от гаджетов. Например, найти для него более интересное, но спокойное занятие, уделить ему свое время.
Спальное место. Важная роль в жизнь ребенка
Очень часто причиной плохого сна может являться неудобное спальное место. Родители должны организовать постель ребенка так, чтобы ни что не могло отвлекать его ото сна. Это касается выбора подушки, матраца, постельного белья и даже одежды. Но не только спальное место должно соответствовать всем требованиям, очень важно обратить внимание на температуру и свежесть воздуха в комнате ребенка.
Ребенку не стоит наедаться на ночь. То есть, ужины не должны быть поздними и плотными. Так же не стоит организовывать всякого рода перекус. С раннего детства ребенку стоит привить правильную пищевую привычку, чтобы животик не беспокоил ребенка ночью. Кстати, такая привычка может оказаться, очень полезной и в будущем.
Сон ребенка является самой важной частью его жизни, поэтому не стоит пренебрегать бессонницей малыша, важно создать все условия для его полезного ночного отдыха.